Micha na dzisiaj. Tam gdzie jest chleb razowy powinny być również koreczki śledziowe , ale po tym jak dzisiaj była aktualizacja oprogramowania na serwisie potreningu - nie działa mi opcja dodawania własnych produktów :/ Dlatego tam powinno być : -koreczki śledziowe po giżycku 70g kcal: 211 ww: 2 tłuszcze: 19 białko: 7 A to zmienia rozkład na [...]
Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]
[...] zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć mniejszych ciężarów. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 [...]
[...] 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 12,5kg 7. Unoszenie nóg leżąc 4 x 12 Powoli wkrada się już monotonia, ale to pewnie dlatego, że już nie ma takiego progresu jak na początku. Wszystko zrobione, więc nie ma co się rozpisywać :-) Sobota Dzisiaj nastawiłem z kumplem na polerowanie lamp. Na początku demontaż zderzaka, później [...]
[...] rok temu, bo z pasa 82, a nie 90 :-) Bartosz_P Witaj, witaj :-) Oczywiście, nie było żadnego obijania się, micha 5x w tygodniu trzymana na 100%, weekend to od 1-3 cheatów i jak widać, nie trzeba sobie odmawiać przyjemności, żeby zbudować trochę mięśni, bo jeśli pozwolimy sobie na trochę odstępstwa i nie zaprzątamy sobie tym głowy, to progress [...]
[...] ciężar ciała na kciuki, z tego też powodu łokcie wędrują w przód. Podciągaj się do linii oczu, mocniejsza retrakcja (ściągnięcie łopatek) Wiosło - krzywisz ten łeb, jakby Ci ktoś ciężki przekrzywiony hełm założył %-) głowa ma być prosto, ręką wysięgaj dalej i niżej - stąd też musisz się bardziej pochylić. Mocno pracuj łopatką Odwrotne [...]
[...] 1:30 biegu / 1:00 min marszu Miało być odwrotnie , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy . Ważne , ważne ważne pytanie jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ? Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ? Bo mam wrażenie że za bardzo się pieszcze z ilością [...]
Moje łydki "olbrzymy" muszą być pobudzane bo są naprawdę "gigantyczne" . Taki mój genetyczny psikus . Progres obciążenia jak narazie musiał być minimum co 4kg , bo najmniejsze krążki to 2kg . Idę dzisiaj dokupić chociaż ze 2x 1kg .
Betonowe obciążenie jest bardzo dobre na początek a gdy dorobimy się jakiegoś innego obciążenia nadal się przydaje np do stabilizacji jakiś ławek czy innych urządzeń na siłce albo dobre są do takich wyciągów co sie do sufitu kółeczko mocuje a na lince krążki czy do prasy na nogi. Mam kilkanaście krążków z betonu i nie narzekam (a używam ich już z [...]
Life is brutal, and full of zasadzkas. Trza twardym być, a nie mientkim. Każdy ma takie przeciwności, jedny wieksze, inni mniejsze, ale nic nie poradzisz trzeba iść do przodu ; ) jak tam dietka i wgl jak sie trzymasz na treningach ? mniej siły albo jakies inne problemy?
Dobry napój izotoniczny powinien być dodatkowo źródłem węglowodanów o zróżnicowanej budowie, czyli powinien zawierać zarówno samą glukozę, jak też związki przekształcane w nią dopiero po ich wniknięciu do organizmu. Jeżeli bowiem w napoju obecna jest jednie sama glukoza, to po spożyciu takiego napoju - po nagłym wzroście poziomu glukozy w [...]
[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]
jak widać kilka postów wyżej - można być, Pan Ambroziak uważa to za dobry wynik. Twoją wypowiedż być może zinterpretowałem niewłasciwie, w moim przekonaniu, jak już wspomniałem, wyniki ankiety są raczej pesymistyczne niż optymistyczne i być może błednie założyłem, iż okreslenie "nie są najgorsze" jest okresleniem raczej oznaczającym [...]
Ależ piękna dyskusja się rozwinęła jak ogień na stepie. Pięknie to wszystko ujął Panteon że wszystkie te ciacha ze świata kettlebell mają za sobą wieloletnie treningi ze sztangą . Odważniki kulowe mają swoją moc i urok ale mają swoje ograniczenia. Odważniki kulowe dla zawodników sportów walki umiejętnie wplecione (okresowo) mają wyższą wartość niż [...]
[...] (prawda Krzysiu? %-) ). Do urlopu 5x5, po urlopie sheikos na klate (ale bez zaniedbywania nozek i plecow). Wiekszosc z was to juz stare wyjadacze i zapomnieliscie jak to jest byc mlodym (a jak :-D )wilkiem. Na studia przyjdzie czas, najpierw trzeba skonczyc podstawowke a pozniej technikum. Nie widze drogi na skroty (chociaz kto wie co [...]
Znacie takie powiedzeni: "TAKI JEDEN PLANOWAŁ PIERDNĄĆ I SIĘ ZESRAŁ"? Pasuje do mnie jak ulał. Tak to jest, jak się podstarzały młodzieniaszek z rodziną na głowie bierze za dźwiganie. W sobotę planowana próba mogłaby być najwcześniej o 20stej, co po całym dniu z moimi potomkami mija się z celem. żona ma szkolenie oczywiście w Sobotę. Nie w [...]
[...] wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie na skosie dodatnim, dłuższe pauzy w wyciskaniu oczywiście na mniejszym ciężarze, pompki z pauzą, do tego ćwiczenia na plecy, eksplozywne jak wiosło pendlaya z maksymalnie najlepszą techniką, wiosła z pauzą, foka... coś by mi się pewnie jeszcze przypomniało. na razie tyle w kontekście łopatek. Jeśli chodzi o [...]
[...] suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, gdyż swojego zapomniałam, a miło czasem nowych smaków popróbować. O dziwo - [...]
[...] dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
